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腾龙三合一电投 冬日打篮球需保暖防受伤

核心提示: 本报记者 刘艳芳据广州市群众运动指导中心篮球教练李教练介绍,长期篮球运动可有效预防心血管病。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。李教练提醒,冬季寒冷,打篮球这种剧烈运动时,最需要的是把握身体的温度调节,包括饮食和着装。切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤。

腾龙三合一电投 冬日打篮球需保暖防受伤

腾龙三合一电投,本报记者 刘艳芳

据广州市群众运动指导中心篮球教练李教练介绍,长期篮球运动可有效预防心血管病。篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,搏动有力。因此,经常打篮球可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。其次,能够控制体重与改变体形。第三,可降低糖尿病发生的危险性。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。还能提高消化系统的功能,增加食欲,提高人体各种身体素质。

李教练提醒,冬季寒冷,打篮球这种剧烈运动时,最需要的是把握身体的温度调节,包括饮食和着装。

1.不宜空腹打球。冬天打球,身体不仅要应付剧烈的运动,还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来说,冬天打球会消耗更多的营养物质,特别是糖类等供能物质。

2.最理想的着装是四层,从里到外分别是运动功能紧身衣(根据个人耐寒度选择长短)、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了,最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话,背心短裤要选吸湿排汗的功能面料,一定不要粘身。切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤。皮肤裸露部分也要注意保暖,尽量带着护膝护肘。

3.打球前要检查运动鞋有无破损开胶,尤其是鞋底和鞋头,开胶的最好不要穿,容易受伤。最好穿毛巾底的球袜,专袜专用。

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